728x90 푸룬 효능2 장 건강에 좋은 음식 총정리 배변활동부터 면역력까지! 장이 편해야 몸이 산다“장 건강이 곧 전신 건강이다”면역력의 70%는 장 속에 존재한다는 사실, 알고 계셨나요?변비·설사·과민성대장증후군 등으로 힘드셨다면,지금부터 소개하는 장에 좋은 음식들을 꼭 챙겨보세요. 장 건강에 좋은 음식 총정리 ✅ 1. 요거트·그릭요거트유산균 대표 간식유익균(Bifidus, Lactobacillus) 다량 함유장내 유해균 억제 + 장벽 강화당분 적고 단백질 많은 그릭요거트 추천추천 섭취법: 공복에 한 컵, 바나나나 오트밀과 함께✅ 2. 김치·된장·청국장발효식품의 왕천연 유산균 + 식이섬유장 내 유익균을 늘려 장내 환경 개선면역력 강화에도 탁월※ 짠 음식이므로 하루 1~2번, 적정량만 섭취!✅ 3. 푸룬(prune)변비 탈출 과일불용성·수용성 식이섬유 모.. 2025. 5. 18. 푸룬, 작지만 강한 건강 슈퍼푸드 - 푸룬 먹고 설사나는 이유 장 건강부터 피부 미용까지, 푸룬이 답이다!요즘 핫한 건강 간식 중 단연 주목받는 건 바로 푸룬(prune).서양자두를 말린 푸룬은 작지만 영양이 꽉 찬 자연 비타민 캡슐로 불려요. 🍑 푸룬이 뭐예요?푸룬은 서양자두를 건조시킨 것으로, 말랑하고 달콤한 맛이 특징이에요.말린 과일 중에서도 식이섬유 함량이 최고 수준으로, 특히 변비 해소에 탁월하죠.✅ 주요 성분식이섬유칼륨비타민 A폴리페놀(항산화) 💩 푸룬이 장 건강에 좋은 이유푸룬은 자연산 배변촉진제라고 불릴 정도로 변비에 효과적입니다.✅ 불용성+수용성 식이섬유가 균형 있게 포함✅ 장운동을 촉진해 배변활동 도와줌✅ 자극 없이 부드러운 작용TIP! 아침 공복에 푸룬 3~4알을 물과 함께 먹으면 쾌변 효과가 UP! 🧘♀️ 다이어트 중에도 안.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음 728x90
